第一节 抖动双手

▲自然双臂下垂,抖动双臂和双肩20次~30次。

第二节 空推双掌

▲双手交叉,双臂前伸,掌心向外,保持8秒~10秒。

第三节 缩脖耸肩

▲双肩上耸,尽量向耳朵靠拢,保持5秒~6秒。